おなかぺったんこ雑炊

  • お水でからだを適度に潤し、18:00までにおなかぺったんこ雑炊を食べてぐっすり眠るのは、あたますっきりへの道です。
    あたますっきりの状態は考えていることがステキな言葉になって文字や言葉に現れており基礎代謝が上がっている状態。
    ストレスに強くなり、能力は開花し、知的に優しくなります。自分至上。その状態を体感するのも食癒世界の醍醐味です。おなかぺったんこ雑炊を食べると交感神経がやすまり、どれだけ張っていたか体感されるとおもいます。
     
    ●基本のおさらい●
     
    体が気がついて動けなくなったらそのときはアクを流した茹でサツマイモ☺
    本籍地天日塩をふりかければ
    スーパーパワーフード仕様。
     
    午前中1~1.5Lの浄流水飲み.
    必須アミノ酸アミノ酸9種を全部いちどにとるスピルリナ朝晩もわすれずに。
    3日ごとの空腹睡眠。
    低血糖が続くならB群サプリ。
    眠るまえの足上げ20分。
    正しい姿勢。
    食癒継続サポートとしてメンタルブランディング撮影俯瞰力効果的。 
 
料理デモ&試食
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食癒リズム

  • 胃腸を目覚めさせ、守ります
  • 消化が良く栄養たっぷり食物繊維豊富
    BMI値・貧血・体型により選ぶ穀物はかわります。
     
  • 食事間を12時間あけて(男性14時間)で胃腸を休め、ストレスから回復させる時間とエネルギーを脳に届けます。
     
     
量の加減
湿度があがり、暑いときのレシピ変更
 
炭水化物を食べるまえに、大1量の大根おろしを150~200mlの水にいれて飲む。
(セラミックのすりおろし器ですった大根おろしですぐ飲みましょう。ジアスターゼという消化酵素を摂取するためです。時間がたつと酵素が失われます)
 
レシピ分量を半分にするもの(塩の量2~3g)
 
・白米
・切干大根
・干椎茸の量を半分に、
・水の量2カップ半くらい
 
レシピ以外に
インディカ米でつくられたビーフンと緑野菜・塩・オリーブオイル(オーガニック)で炒めて食べます。
 
 
 
 
空腹睡眠のあとの朝食
オーガニック果物
 
・手のひらにのるくらいの量
 
ゆでサツマイモ 
 
・サツマイモ200g
 
❶ サツマイモを輪切りにする
❷ 平たい鍋に水にいれてゆでる。沸いて2分ほど煮たら湯だけこぼし、新しい水をいれて
火にかける
➌ 再沸騰したらふたをして9分煮る。火を消し、湯をすてて水に一度通し、
そのまま冷ます。
 
玄米粥
 
・ちいさな陶器1皿分玄米粥
・大根おろし大2
・梅酢数滴
 
① 朝、小さい土鍋に前もって準備した玄米粥と水1カップを入れて煮る。
② ふたをして10分放置して蒸らす。
③ 大根おろしをのせ、梅酢をたらす。
たんぱく質

 

 
 

サポートたんぱく質としておすすめしています。体内で合成できない必須アミノ酸9種すべて一度に他のビタミンミネラルも、消化吸収良くたんぱく質を補給できます。体質により飲み方は検討します。

 
 

発芽玄米10分粥レシピ
 

 
 ・現在居住地無農薬玄米1合
・水10カップ
・本籍地天日塩小さじ1
 
① 朝、玄米を浄水であらって水につける。
② 夜、寝る前に水を変えて土鍋に玄米をいれ水と塩をいれてかるくまぜる
③ 中弱火にかけて沸騰させる。
④ ふつふつなったら弱火にして13分煮る。
⑤ ふたをして蒸気穴をふさぎ、保温テントに入れて一晩置く。
⑥ 朝ちいさな陶器に7等分する。冷凍保存できる。
⑦ 当日分は前日夜に冷蔵庫で自然解凍する。
 
レシピを食べると、味覚は繊細になり、からだは変化を起こします。
いちばん変化を感じやすいのが、食べはじめの10日間です。
 
おなかぺったんこ1ヵ月トライアル
 
 
 
 
基本DAYレシピ.1 体調改善トライアル
⚫飲料水の質と量に変化を起こす
⚫むくみのない感覚をとりもどす
 
1か月毎日19:00~22:00の間にスープを飲む
 
はじめの3日間
18:00以降は食べない。
飲む水分はカフェイン・糖質・氷ぬき。
1日1.5ℓ確実に生水または白湯を飲む。午前中に2/3量飲む。
 
あとの4週間
週に2日(3日空けて)18:00以降は食べない。
飲む水分はカフェイン・糖質・氷ぬき。
1日1.5ℓ確実に生水または白湯を飲む。午前中に2/3量飲む。
 
 
基本DAYレシピ.2 体質改善トライアル
●おなかいっぱい食べて消化吸収が楽な飲食習慣を知る
●からだを慈しんで大事にする
 
はじめの10日間は隔日
スープ+雑炊+お芋+スープ
 
毎食前
「大根おろし大さじ3の汁のみ飲む
 
雑炊トッピング
「大根おろし+梅酢+焼き海苔」
 
 
食間
白湯1.5L、3年番茶500ml
 
18時以降
口にするのはスープと水分だけ
 
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次の20日間は週に2日、3日ごと
基本DAYレシピ
 
基本DAY レシピを、規則正しいスケジュールで1ヶ月続けると
体が おなかぺったんこ状態を覚え、胃腸疲労がおこりにくくなります。
胃腸疲労がなくなると、内分泌系ホルモン機能gs向上し
消化吸収能力がアップして、「食べて消化・吸収して出す」感覚を適正にからだが理解できるようになります。
自然と体型がととのい、やせすぎの方はふっくら、
ふとりすぎの方はほっそりに近づいていく
生理機能を育てる食事法です。
 
1ヶ月
おなかぺったんこDAYには
響レシピ。

日々暮らしには、
あなたレシピでいかがでしょうか❤
 
胃腸の働きの改善、それにともなう 脳の休息により
ほっとする感覚を得られやすくなります。
 
 

おなかぺったんこレシピは 食癒 WS (ワンコイン)で参加・試食できます♡

食癒エビデンス

 

すごく疲れたときにも食べられて消化吸収出来て

ぐっすり眠れるように工夫をしています。

 

イライラがおさまり、疲れやすい、だるさを感じにくくなり、免疫力アップ、代謝があがるという食知見がみられるドライ野菜を

組み合わせて料理することで、疲れた胃腸の働きを助け、脳のストレスを軽減します。

 

「ブレインフード脳の食物 」2008年カリフォルニア大学 ゴメス・ピニルラ博士ら

栄養が脳機能に与える影響 胃腸の具合が脳の状態とリンクしている

 

脳のストレスが癒されると、

おなかポッコリも解消されると

食癒世界ではおすすめしています。

 

おなかぺったんこスープは精神安定・体幹感覚・生命力充電のためのドライ野菜類をスープにして飲むことで素早く疲れを癒します。

おなかぺったんこ雑炊は低糖質の穀物・ドライ野菜・海藻・野草・旬野菜・色野菜・本籍地天日塩を選び、栄養・食物繊維たっぷり

日本人の口にあい、100年前も100年後も続く伝統文化料理をリスペクトし、安堵経済で、かんたんで、疲れていても食べられて、満足感を得られる

土鍋料理にしあげてあります。

過食でデロンとなったおなかの動きをなだめながら、徐々に蠕動運動をとりもどしてゆくからだ変革には心強い味方です。

 

塩は人間のからだの心臓リズムや、排出機能に関係がありますが、遺伝子情報が維持される3代~7代前の先祖が居住していた

土地の近くの海で天日干しでつくられたものが、そのひとの体質・体調をサポートすると食癒セラピスト響は推察します。

味覚形成に、塩のミネラルバランスは大きな影響を与える知見からみて、 からだの奥が感じる美味しさをひきだすお料理の基本になるのは

本籍地天日塩であると、強くおすすめしています。

 

 

 

ドライ野菜のマリアージュ効果

「おなかぺったんこスープ」

切干大根カルシウム

ドライ椎茸ビタミンD

大根葉Bカロテン・カリウム

 

切干大根のカルシウムをドライ椎茸のビタミンDがからだに吸収されるように助けてくれます

大根葉のBカロテン・カリウムは粘膜を強くし、むくみをとり、免疫力を高めてれます。

カリカリ・イライラ予防に【カルシウム】

切干大根に含まれるカルシウムは生の大根の約23倍、牛乳の数倍に匹敵(100g当たり540mg乾)

食物繊維はダイエットやがん予防に役割を果たします。鉄分は生大根の32倍にもなります。

きのこ類ではしいたけとマッシュルームにしか含まれていない【エリタデニン】。

血中コレステロールを低下させると言われており、血液をサラサラにし、動脈硬化など生活習慣病予防への効果が期待されています。

さらに、【レンチナン】という成分は免疫力を高めてくれるので、風邪の予防にもってこいです。

ドライ椎茸はエルゴステロールという成分が【ビタミンD】に変わっています

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助けてくれる大切な栄養素です。骨の成長や、骨粗しょう症予防にもなります。

 

おなかぺったんこスープは3種、 おなかぺったんこ雑炊は 基本スープ+ドライ野菜3~4種、生の大根葉、ブロッコリー+オオバコ+海草の10種類の野菜・草が入って、つくります。 その割合の食物繊維と煮汁がタイ白米糖質とバランスがとれるのです。 黒炒り玄米で、玄米エキスを濃縮プラスし、雑穀でミネラルを補います。味噌ソースで発酵菌をあげて、腸内細菌の善玉活動を応援します。 白米を食べると、体内にあるにおいの元を吸着してくれます(スポンジのようなイメージ)、それを押し出してくれるのが、食物繊維たちです。 色つき野菜の色素は、血管をやわらかくしてくれるアントシアニンなどが体のサビを癒してくれます。 スープ→疲労回復 雑炊→栄養吸収 番茶&白湯→デトックス H.Pの動画、アドバイスをよく読まれて、書いてあるような手順でつくられてみてくださいませ 1日に3回、スルッとお通じがでるようになる、腸の蠕動運動が可能になるようなレシピです。

 

    • 美肌、アンチエイジング

    • むくみ対策、お目めぱっちり

    • 脚すらり ウエストきゅっ

    • 骨や歯の形成をする

    • シミやそばかすケア

    • 風邪の予防、疲労回復

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個人のお楽しみに自由にお使いください♪

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